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(或者是以水果代替). 請大家幫幫我.但不要推薦我吃啥種減肥藥.代餐. 我不要花費任何$. 順便請問一下.洗辣椒瘦身霜又沒有用. 我都拿來洗肚子.洗完都會紅紅ㄉ.是有沒有用阿? 最佳解答網友票選 回答者：愛玉 ( 實習生 1 級 ) 擅長領域：塑身減重 | 身體保養 回答時間：2007-02-06 12:57:44 [ 檢舉 ] 你只是缺乏一個強烈的動機 如果跟你講你減重成功減下10公斤就給你一個可以達成的願望 那你應該是非做到不可 減不下來時常發生的原因 1沒有把方法持續做一個使用 並且用試試看的心態而不是非成功不可 所有正確的方法也是需要時間去證明 是否有效 別忘了 ((身體也是需要時間恢復過來的)) 2相信快速減重可以維持體重 越快的減重也代表有可能會越快速的復胖 並且復胖更多減5公斤增7公斤 3相信偏方導致傷害身體機能 使身體消耗熱量變低 使的本來可以消耗1000大卡的身體 變成500大卡 導致多吃多胖少吃少胖不吃不胖的情形 體脂肪沒有下降=鐵定會復胖 並且你花多少時間~ 減重~就要花多少時間去做一個維持才算是不容易復胖 不想復胖or下次更難減重下來的話請照正確方法達成不易復胖的目地 減重的人一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量 低熱量減重（800大卡之內）會造成低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩、復胖等等。 (每餐食物的吃法) 水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要細嚼慢嚥,小口的吃) (減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食 (不吃早餐會發胖)(早午餐一起吃胖更多) 人體所有的養分吸收 跟排泄物質都是靠水分去做一個傳遞 所以水分就是減重是否成功的一個很大的關鍵 你要在短時間瘦到很好看，那麼你就要去多補充均衡營養，可以加速你的減重速度 （~也只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖~) (這只是一餐所需的營養)(東西吃在多沒有吃夠營養成分,肚子容易會餓) 如果以食物上攝取這二樣要減少攝取 ◆ 五穀根莖類 3~6碗(2碗內) ◆ 油脂類 2~3湯匙(1匙內) ◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份(減至2~3份) ◆ 奶類 1~2杯 ◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。 ◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。 更重要的是東西吃的再多沒有吃足營養素那身體還是會感到飢餓 減肥的時候切忌肚子餓 肚子餓會先消耗掉蛋白質,如果持續餓下去容易造成皮膚鬆垮,沒有彈性、並且下一餐會吃更多也容易發胖 要碰高熱量的東西 也要考慮一天熱量攝取1000~1500大卡 食物熱量表 http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp 還會顯示其營養成分 如果熱量攝取太多那就多加的運動讓自己多消耗熱量 運動熱量表 http://www.doctors.com.tw/health_diy/movement.htm 運動半小時後，才會開始燃燒會讓人發胖的脂肪 吃飽飯後30分鐘後走路就好運動以持續性為主 運動會餓建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物) ((((馬上吃飯OR吃肉等於沒有運動反而~增加熱量吸收~))))) (跑步的公式) 你用你的(體重*你的距離(1公里為單位))*0.653 我70kg 一天跑3公里70*3*0.653=　137.13這就是你3公里所消耗的熱量 但是相對的運動完吃ㄧ碗白飯(=280大卡)比你沒有去運動還要慘 最重要的是保持一顆愉快的心情不受他人所影響,自己的減重計畫 別忘了拒絕誘惑總比跑操場還要來的快也更有成效 在日常生活中可以做一些運動增加消耗的熱量積少成多 像走路去買東西 , 多幫忙跑腿,多去散步,多走樓梯,多抬腿等等 會讓你減重更順利 (減重資訊網 上面有正確的減重觀念)　http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103 真的不行 切忌不要在去試偏方，以免把體重弄得更糟糕 尋求專業人士的協助會比妳自己找問題會更有效率 專業的 ～減重～諮詢網 http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp 參考資料 3個月減20公斤 維持1年不易復胖的我 信我者減肥成功 [ 快速連結 ] 其它回答( 12 ) | 意見( 0 ) | 評論( 0 ) 發表你的評價 你的評價 發表評價： 正面 普通 負面 評價內容： 發表 取消 收藏至知識團 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 馬上按讚 加入 Yahoo! 奇摩 知識+ 粉絲團 相關問答 [ 塑身減重 ]該怎麼在一個月內瘦下來?? [ 塑身減重 ]國小女生,,如何變胖？！ [ 塑身減重 ]給我減肥方法跟預防發胖的方法!! [ 教育政策 ]為什麼會有暑假作業和寒假作業? [ 女性疾病 ]兩位王子一位公主的娘 [ 塑身減重 ]寒假的減肥計畫!!(請大家幫幫忙!!) 更多 其他回答(12) 意見(0) 相關評論(0) 001 回答者：屁屁 ( 初學者 5 級 ) 回答時間：2007-02-06 10:12:48 [ 檢舉 ] 雖然我不知道你幾歲 但還是建議一下 人在青春期時 最好不要要減肥 等發育後在減肥比較好唷~ ^ 0 ^ 參考資料： 自己 002 回答者：JOAN ( 初學者 5 級 ) 回答時間：2007-02-06 10:14:20 [ 檢舉 ] 有個方法你可以試試，因為我朋友就是這樣做後，半年瘦了15公斤： 一、開始的前二週，完全不能碰澱粉類及含糖類食物，包括湯也不能喝，也就是說只能喝白開水。(如果你有喝咖啡習慣的人，可以喝黑咖啡) 二、這期間，你只能吃清淡的食物，最好只吃菜類及水果，菜類食物最好以川燙服用，如果真想有點味道的話，就滴一點點的醬油就好。 三、請在期間配合在你想瘦的地方，加強循環(可以按摩方式處理)。 試試看吧!! 一定要有定力，二週後會先有明顯的體重下降，後面就靠毅力嚕。 參考資料： 朋友的親身體驗。 003 回答者：中藥月減5公斤唷 ( 初學者 5 級 ) 回答時間：2007-02-06 11:14:04 [ 檢舉 ] 試過各種方法,吃過賀寶福.美夢成真.第4台廣告.還特地從苗栗到台 北看醫生,還喝過東西,只要喝完就會狂拉的,還有吃藥拉油的,結果 花了一堆冤望錢,都沒有瘦下來,我想很多人跟我一樣叭,但 現再我終於找到一個有用又不傷身的減肥膠囊,吃了,它會讓我有飽 足感,佈在亂吃東西,還有幫助排洩,所以讓我瘦了,而且160顆膠只要 1550元,那是一位小姐在賣的,如果有需要可以寫信問我吃的狀況, 或直接寫信到patty8886@yahoo.com.tw問他或msn:patty8886@hotma il.com.tw 她們還有家族呢http://tw.club.yahoo.com/clubs/thin/可以去看看 我是吃了有效,才想說貼給想減肥的朋友,希望對你們有幫助唷 !~^^"有效比較重要的!~~ 004 回答者：◤咩咩◢ˇQ寶貝 ( 實習生 5 級 ) 擅長領域：臉部保養 | 彩妝 回答時間：2007-02-06 12:09:23 [ 檢舉 ] 我知道有一個商品不錯..妳可以參考看看唷...希望對妳有幫助勒^^ TAKARA全身重點纖體緊實乳霜 重點纖體緊實凝露採多種純天然植物成份萃取物，可有效緊實肌膚且改善脂肪囤積。刺激皮膚產生膠原，彈力蛋白纖維，幫助肌膚的支撐網絡形成。帶有清香淡雅的甜橙香味，加入特殊柔纖溫和配方給予肌膚最細緻的呵護及保濕感。有效雕塑身體曲線更能針對重點部位，藉由每天的按摩達到活化脂肪、增加身體代謝。是您擁有纖美輕俏身材必備的秘密武器喔!! http://kuo880.sweet99.com/index.php?func=supply&gid=3&pro_id=115&refer=ya0206d 網址進去可看到詳細介紹 我知道有一個商品不錯..妳可以參考看看唷...希望對妳有幫助勒^^ ★女人我最大瘦身專題介紹美麗藝能界★伊能靜賈永婕產後恢復身材秘訣☆ ☆BBS、美容討論區最熱烈討論單品 SANA 莎娜-唐辛子平腹按摩凝膠 SANA唐辛子平腹凝膠，萃取產於留美諸島天然海鹽的保濕成分，使肌膚潤澤，配合天然海泥、辣椒及生薑成分，使肌膚緊緻具有溫和感！萃取天然蜂蜜保濕成分及海藻精華，使肌膚光滑具有透明感，帶有淡淡生薑以及唐辛子香味，最適合產後恢復身材，工作忙碌長期久坐的的OL使用！ http://kuo880.sweet99.com/index.php?func=supply&gid=27&pro_id=277&refer=ya0206d 網址進去可看到詳細介紹 其他知識發問對這些商品評價 發問者評價： http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1607011203350 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1007011206975 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1007011509636 參考資料： http://sweet99.mytw.net/ ←以上東西是我從網路上找到的，不是廣告，感恩阿!!^^ 005 回答者：氣質萱* ( 初學者 5 級 ) 回答時間：2007-02-06 12:24:26 [ 檢舉 ] 早上可以盡量吃.午餐吃的營養一點. 晚餐就別吃了!! 這很有用耶 1個月就有成果了 還有一個很重要的是!! 【只要你吃的這個不是水煮的.一律過水.】 切忌噢!! 因為有糖一定會胖.有鹽也一定會胖 所以過個水.吃清淡點.才有真正幫助減肥的效果 不要用辣椒類的成分 那個洗到後來.皮膚都會灼傷.可能還有皮膚病 我覺得那種產會害死人 你可以去買那種海鹽回來泡澡 我是都買那種薑的.很有效噢 去【名佳美】就有了! 價錢很合理的! 祝你成功噢!! 參考資料： 自己 006 回答者：羅曼羅蘭 ( 初學者 1 級 ) 回答時間：2007-02-06 12:42:41 [ 檢舉 ] http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252<<<這邊也許有您要的答案,一個胖了三十年的大胖子,不靠西藥不吃代餐沒運動卻瘦了20公斤~!!還有一個一個月就瘦7公斤喔(只是減重日記) 007 回答者：我健康瘦下24公斤 ( 實習生 5 級 ) 擅長領域：塑身減重 | 拍賣競標 回答時間：2007-02-06 13:40:15 [ 檢舉 ] 現在無論男女，無論身材略肥、適中或標準的，甚至已算是瘦的，口中常嚷著“我要減肥”、“我要再瘦一些”！尤其是女性同胞，無論身材如何，都會發出怨言，總之就是要再瘦一點。不當的飲食習慣，往往是造成肥胖的主要原因，想瘦的人，既想吃但又希望可以吃不胖，還要吃得均勻，究竟甚麼可以吃，甚麼不可以吃呢看看我的部落格 : 也許能幫助你! http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ZVpwhbyWRU7zHB430Uq8wu0-/profile 008 回答者：John ( 初學者 5 級 ) 回答時間：2007-02-06 16:36:12 [ 檢舉 ] Herbalife玩美女人瘦身減肥館 肥,瘦身健康，需要不停地學習～*****玩美女人瘦身減肥館，教你如何使用*****減肥產品成功減肥瘦身,*****美容減肥,*****塑身減肥,*****代餐減肥,產後減肥,並提供相關減肥知識,減肥新聞,減肥食譜,減肥討論區,減肥熱門話題,明星減肥方法,*****產品是以健康管理為主軸的健康減肥食品!*****產品榮獲多項專利,行銷世界多國,請安心使用,～Herbalife玩美女人瘦身減肥館，提供免費諮詢服務,歡迎加入會員 http://www.p-beauty.com.tw/rosario/ 009 回答者：阿Q ( 初學者 5 級 ) 回答時間：2007-02-07 00:30:33 [ 檢舉 ] 晚餐還是要吃才健康 但是晚餐盡量早點吃完，澱粉類盡量別在晚上吃 除此之外 如果瘦不下來可以增加運動量 還有... 我覺得不要用瘦身霜比較好 我曾經用過 覺得效果不大又花錢 裡面有沒有傷害身體的成分也不知道 參考資料： 腦袋瓜 010 回答者：陳 ( 初學者 4 級 ) 回答時間：2007-02-07 13:47:44 [ 檢舉 ] 在家泡湯好輕鬆～舒解壓力自己來 生薑粉泡澡：迅速排汗，促進血液循環，舒解壓力及消除疲勞。 生薑粉泡腳：手腳冰冷者，生薑泡腳，可促進血液循環及消除疲勞。 使用說明： 1、泡澡的水溫須在攝氏37~40度之間，而且吃飯後最好要過一個半小時以上再泡澡較為適宜，水位以不超過心臟高度為準。 2、浴缸放入「薑粉」約1/2～1包，就可以泡澡了，不用煮非常方便。 3、泡澡時間請以１５分鐘至２０分鐘為宜，視個人身體狀況調整時間。 4、可於浴池內加入粗鹽，因為鹽有許多電離子，可以軟化水質、柔軟肌膚的效果，更能加速體內廢物排除。 5、有心臟病或高血壓等心血管疾病者，請避免泡薑汁熱水澡。 注意事項： 1、初次使用者薑粉使用量先為1/2包，適應後視個人可接受程度再逐次增加，不然會無法適應而受不了。 2、大約泡到5～10分鐘後，會開始感覺全身血液循環跟心臟跳動加快，水位請千萬不要超過心臟。 3、泡過澡後全身會持續發熱發辣排汗，是正常現象。 生薑處方用名 生薑、生薑汁、生薑皮、煨薑 來源：為薑科植物薑　Zingiber officinale(Willd.) Rosc.的新鮮塊莖。 形狀：為不規則形狀，略扁，具指狀分枝，各枝頂端有莖痕或芽。表面淡黃至黃褐色，有光澤，具淺棕色環節。質脆，易折斷，折斷後有汁液滲出；斷面淺黃色，內皮層環紋明顯，中間稍現筋脈。氣芳香而特殊，味辛辣。品質鑑定以塊大、豐滿、質嫩者為佳。 藥用規格：生薑，為原藥材經淨製而成。用時切厚片。 煨薑：為淨生薑用紙六、七層包裹，用水浸透，置火灰中煨至紙變焦黃，取出，去紙而成。性味歸經　味辛，性溫；歸肺、脾、胃經。 功能主治：解表散寒，溫中止嘔，化痰止咳。用於風寒感冒、胃寒嘔吐、腹痛、寒痰咳嗽。 用法用量：煎服：３～９克；或搗汁服。 使用注意：陰虛內熱者忌服。儲藏保管：置陰涼潮濕處，或埋入濕沙內，防凍。 （以上說明節錄於：中國醫藥雜誌社主編「常用中藥材圖鑑」一書的第４８頁） 瘦身、排毒全提案　泡澡也可以很Smart 【來源出處】 http://health.pchome.com.tw/news_print.jsp?type=00301&no=783 台灣人比較沒有泡澡的習慣， 很多人進了浴室，都以戰鬥澡匆匆了事！ 其實泡澡的好處多多， 不僅可以消除一整天的疲勞，讓身心放鬆， 甚至，還能幫助體內燃燒脂肪，達到減肥的效果喔！ 專家說，邊泡澡邊做運動，更能藉水的阻力鍛鍊肌肉！ 秋冬到啦！此時，最適宜享受泡澡的樂趣， 今天起，就試著用讓妳瘦、讓妳美的Smart 方式來泡澡吧！ 強效1　脂肪燃燒，促進代謝。 泡澡能讓血液循環順暢，讓全身變得暖呼呼的，這樣的溫熱效果同時也是成為瘦子的重要關鍵。 浴缸中的溫水還能促進內臟功能活潑化，提升能量的消耗！不能只是一時的，要持續每天的泡澡，才能達到提高基礎代謝的效果喔！ 能讓身體放鬆，還有抑制亂吃東西的效果喔！ 強效2　強化排毒，毒素清光光。 泡澡能讓血流順暢，對提升肝臟和腎臟的機能有很大的功效，而順利排出體內的毒素，如尿毒、汗毒等。 泡澡還能刺激心臟的右心房分泌一種叫縮氨酸的利尿荷爾蒙，對於浮腫和體寒的狀況也能得到很好的改善。 人體內所殘留的有害金屬，和脂肪結合之後，會造成脂肪難以被燃燒，變成減肥的大敵。一般這樣的有害金屬都是藉由尿和汗來排出的。 強效3　利用水阻，鍛鍊美麗曲線！ 利用肌肉在水中必須要對抗水所造成的阻力，讓肌肉所要負荷的力量比平常運動要高的原理，就能輕鬆達到最佳的運動效果！ 溫水的溫熱效應和淨水壓效果，可以更有效率地消耗能量，鍛鍊出漂亮的肌肉曲線。 有效地讓肌肉增加，提升基礎代謝。 強效4　利用水壓，促進淋巴流動！ 泡澡雖不像潛入深海般，有那麼大的水壓，但是身體還是會受到水壓的影響。可以藉由壓力讓身體像接受按摩般的刺激，血管和淋巴能達到會達到收縮的效果。 離開浴缸時，血管和淋巴會呈現鬆弛的狀態。像這樣反覆收縮、放鬆，血液和淋巴就像裝上了幫浦一樣，更能促進循環、改善體寒和水腫！ 泡澡兼瘦身 每天洗澡的時候，加上一點按摩小秘方，步驟如下： 1. 按摩基本上是由下往上朝心臟進行。 2. 沐浴前先從腳底向心方向，先淋溫水，再慢慢加高水溫，重複3-5次。 3. 利用浴刷，在腳底來回刷10次。 4. 再從趾跟往腳跟螺旋狀刷10次。 5. 大腿及小腿外側都可利用浴刷拍打式按磨。 6. 再用拳頭做螺旋式由下往上按摩。 7. 如果洗完澡有塗抹身體乳液習慣的人，一樣由四肢朝心臟方向塗抹，再一次強化。 參考資料： http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e15914771?r=1179126799 12下一頁 目前沒有資料 發表意見發表意見字數已達上限，要改成發表評論嗎？ 發表 取消 資料儲存中 目前沒有資料 我要評論 註冊 會員登入 公告： 即日起編輯功能異動公告 最新塑身減重 發問中 已解決 減重的草本茶哪裡有賣? 將減重進行到底 胃口大的我都瘦不下來 學生胃口大 怎麼瘦呢 早餐怎麼吃才會瘦一點 更多 請問網路上大家介紹的穴位埋線到底有沒有效? 有什麼抽脂手術，可以讓身材看起來又瘦又有線條?? 我可以向她們那樣嗎??有甚麼甚麼方法?? 好希望我的手臂能瘦下來… 我的肚子很大 不知道該怎麼瘦下去 希望大家幫幫我!! 更多 精選關鍵字 減肥門診 減肥藥 停滯期 燃燒脂肪 瘦小腹 減肥 下半身肥胖 保鮮膜 埋線 出汗 減重手術 減肥茶 緊實霜 食譜 瘦小腿 游泳 瘦身 蘋果餐 抽脂 水腫 塑身 油切 運動 瘦臉 針灸減肥 瑜珈 瘦手臂 少吃多動 塑身衣 營養師 知識搜尋 雅虎資訊 版權所有 (c) 2012 Yahoo! 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